李天易一把接过天玥扔的桃树枝，看着手中树枝摇了摇头，还是继续自己的修炼吧，女孩的心思猜不透。
按照体术三百招的描述，这举重训练首先需要一个奇怪造型的器具，一个长杆，两头各弄一个灵石，书上叫做杆石。李天易稍微看看就收起书本，制作起杆石来。
先要砍树干，去外面糟粕，取中间精华，树木有灵，自带灵液，十根捆在一起对人体也是有很大的灵压。
李天易现在的身体素质虽然比以前有所提高，但毕竟没有灵气修炼，所以两边的石头只敢用小型普通石头，这树木枝干都是取之十年的年龄，对李天易压力也很是不小。
忙活了半天，终于是做好了训练的器具——十年杆一年石。李天易脱掉长衫，露出苗条的身材，大男人的肌肤竟然如女孩子一般。李天易本来就是少爷出身，加上之前的红茧重生，肌肤如婴儿，本身身上就没有肌肉，所以才是现在这般奇怪。
李天易手尝试着触碰十年杆，灵液沾染手上，一股刺痛感就游离在肌肤表面。李天易皮肤强度还算能够接受，两个手就用力全部覆盖上十年杆，灵液接触面积最大化，那种刺痛感直接破了李天易的皮肤防御深入血肉，
“嘶.....”
李天易现在是双手握着一颗长满锋利荆棘的长杆，并且他不能放下。因为他还要做更难的下一步，挺举起加上一年石的完整杆石。
对比一下想象，李天易背后刚才劳作的汗水抽起了凉风，会更痛苦吧，以后更厉害的杆，更厉害的石我要怎么做到？
一咬牙，李天易抓起十年杆用力曲膝一顶，带着一年石就飞到了腰间定住，那股刺痛感更强烈，这次开始传到了腰间，肚子上，肚子上血肉更多，刺起来疼痛感更甚。片刻喘息，李天易再次蓄力，大喊一声，
“啊！！”
一把将杆石举动头顶，灵液疯狂渗进身体，重力威压下，长针直刺骨髓，疼的李天易手上的青筋鼓起像蚯蚓一样，但是他的手牢牢抓住不能放开。举重训练最后一步，就是必须坚持到灵液全部流失，才算完成一次，有所效果。
终于在一个时辰后，李天易快虚脱情况下，杆石似乎失去了效果。虽然刚开始很痛，但随着时间走动，灵液减少，刺激感自然递减趋势，同时李天易手吸收灵液后也会变得更加强大，此消彼长的道理。
手脚完全麻木，李天易放下杆石，耷拉着双手难以抬起。实际上手掌并无大碍，只有十年杆擦破的一些皮肉伤，但只有李天易自己知道刚才承受了多大的痛苦。
重新穿上衣服，收拾了一下，就回到自己房间开始休息，对于今晚的训练还算满意。本来修炼之人夜晚也可以吸收天地灵气补养，但李天易丹田被废，所以也就直接睡觉慢慢恢复体力，效果肯定差了很多。
第二天一早，李天易只感觉手还是很痛，看看伤口已经结了血栓，还有浅黄色的薄茧，也算昨晚体术基础训练的全部成果了。
道宗考核的时间眼见马上就要到了，可是李天易还没有完成初步的体术基础训练，学到一招半式。所以只能勤能补拙，早早开始训练。今天的跑步就不能再犯昨天那种迷路的错误了，按部就班的前行。
昨晚的举杆石可以训练手部力量，早晨跑步就可以锻炼腿部力量，这也是体术的基本功。没有好的基础，后面的步骤自然全是空谈。李天易必须在这几天完成自己的体术基础第一阶段，然后修炼出体术招数，不然门派考核他必死无疑。